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疫情反复,免疫力很关键!科学饮水好处多

  • 时间:2024-05-26
       
       疫情反复,在全面做好个人防护的同时,强有效的免疫系统能帮助我们抵抗病
毒的侵害。多摄取营养,适量运动,保持良好的心情,以健康生活方式增强自身免疫力,从而达到对抗病毒的目的。
水与人体免疫力
       健康饮水可以给我们的身体带来如此多的好处,因此一般认为:通过合理的健康饮水可提高机体抗病能力。深秋时节,天气干燥,气燥伤肺,肺部很容易受到疾病感染,很多人会感到呼吸不顺畅,多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。此时足量饮水,即能很好的滋润肺部,使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,身体免疫力大大提升。季节交替时,多喝水可以更好地滋养细胞,促进人体的新陈代谢,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力。尤其优质天然矿泉水,富含多种矿物质和微量元素,可对气燥起到很好的缓解作用。
       当我们身体缺水48小时,肾的皮质和髓质的水通道蛋白增加2倍以上。
一些疾病,例如充血性心衰、肝硬化等,都发现水的通道蛋白出现变化。感到口渴时再喝水,其实已经是“被动饮水”,长此以往,人体就会一直处于一种“潜在”的缺水状态。
喝水不足影响健康
       呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干;干燥的秋季,最易导致呼吸系统疾病。空气干燥,缺乏水分滋养,人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象,再加上没有主动喝水的习惯的话,就更严重了。研究显示,机体处于脱水状态会降低短期记忆力、注意力、反应能力等认知能力,降低机体的耐力、运动后体力恢复速度等身体活动能力。饮水不足还是尿道感染的诱发因素,增加部分泌尿系统疾病风险;长期喝水少还会增加机体患心血管系统疾病、便秘、电解质紊乱等的风险。疫情期间科学饮水
       遵从《中国居民膳食指南》建议饮水量为每日1700毫升,疫情期间不低于2000毫升水。喝健康营养的水,尽可能比平常多喝一点水,让身体保持良好的新陈代谢状态。